Kan Şekeri Nasıl Düşürülür Kan Şekerini Dengede Tutan 10 Besin Türü

Nisan 18, 2017, 11:26

Kan şekeriniz sürekli artıyorsa, ne yapmanız gerekiyor? kan şekerini dengede tutan yiyecekler nelerdir? Sağlığınız için bu önerilere kulak verin.

Çağımızda farklı sebeplerden dolayı yetişkinlerde ve çocuklarda kan şekeri fazlalığı sorun yaratmaktadır. Kan şekeri dengesizlikleri kişide diyabet veya bazı farklı hastalıklara neden olmaktadır.  Kan şekeri düzenlemesi bazı yollarla yapılabilir. İlk aşamada bir hekim tarafından ilaç tedavisi ile ken şekeri düzenlemesi hastaiçin en uygun olanıdır. İkinci yol ise günlük hayatta tüketeceğimiz bazı besinlerle kan şekeri seviyesi korunabilir. 

 Ani kan şekeri yükselmeleri ve düşmeleri diyabet ve insülin direncine neden olacağından dolayı mutlaka kontrol ettirilmesi gerekir. 

 Kan Şekerini Dengede Tutan 10 Besin Türü

1. İlk aşamada süt ve süt ürünlerinden belli miktarlarda tüketildiğinde kan şekeri seviyesi normal seyrinde olur. Az yağlı süt tercih edilmelidir.

2. Ekmeğin doğru seçilmesi tüketilen ekmek asla beyaz undan imal edilmemesi gerekir. Esmer undan yapılmış ve tam tahıllı ekmekler tüketilmelidir.

3. Magnezyum içeren besinler tüketmek. Ispanak,avakado, balık, fındık, yeşil yapraklı sebzeler alınması gerekir.

4. Kakule baharatı tüketilmelidir. Kahve ve çayın içine bu baharat eklenirse kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olur. 

5. Buğday tüketimi de kan şekerini düşürür.

6. Aşırı içki tüketimi kan şekeri seviyesini bozar. Bu nedenle dikkat edilmelidir.

7.Yağlı besinler kan şekeri düzeyini arttırdığı için çok fazla yenmemesi gerekir.

8. Günlük egzersiz hareketleri ile kan şekeri seviyenizi dengeleyebilirsiniz.

9. Stresi hayatınızdan çıkarın. 

10. Greyfurt meyvesi kan şekerini dengelemede en önemli besin grubudur. Bol bol tüketebilirsiniz. 

“Burada beni ilgilendiren ne var?”


“Bunlarda ilginizi çekebilir”

YORUMLAR

Henüz hiç yorum yapılmamış.